Video: Priljubljeni Program Vadbe, Ki Je Dejansko Delal Zame Po Dojenčku
2024 Avtor: Rachel Howard | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 02:48
Tiste objave kraljice fitnesa Aussie Kayla Itsines na Instagramu je težko prezreti. Tako enostavno je v revijah prelistati siraste oglase »Hitreje hitro« za izdelke, kot je Hydroxycut ali kakršne koli najnovejše neumnosti, ki jih pozna slavna oseba, a obstajajo resnične ženske - nekatere med njimi celo mame, kot sem jaz - kažejo, za kaj je naredil program Bikini Body njim? V razmeroma kratkem, a ne nerealnem času?
POVEZANE: Prednosti in pomanjkljivosti popravljanja mamicinega trebuha
5 znakov ste "geriatrični tisočletnik" (ja, to je stvar!)
- Bikini Body lahko počnete doma, kar sem počel med gledanjem televizije, ne da bi se sploh trudil obuti čevlje.
- Ta program ne zahteva posebne prehrane. Lahko greš vse in dobiš prehrambene nasvete in recepte pri Itinesu, vendar sem bil prepričan v lastne prehrambene odločitve in me ni skrbelo za novo iznajdbo kolesa.
- Bikini Body je razmeroma prilagodljiv - po potrebi lahko premešate treninge. Trenutno delam delno različico drugega vodnika, saj sem na treningih za moč, ko treniram polmaraton in se mi še vedno zdi učinkovit.
-
Bikini Body lahko naredite tako osebno ali tako javno, kot bi želeli. V svojem telefonu sem naredil napredne fotografije, vendar jih nikoli nisem imel pogumno deliti na Instagramu ali drugje, in to je v redu. Še vedno rad vidim fotografije pred in po na viru Itinesa, vendar se nisem pridružil nobeni skupnosti BB ali sledil nikomur drugemu na Instagramu, toda če vam je všeč veliko podpore, je tam za fotografiranje.
Po približno šestih tednih načrta sem res opazil opazno fizično preobrazbo, predvsem v predelu trebuha, kar je bilo pričakovati, pa tudi v velikosti in obliki nog, za katere sem mislil, da so precej nespremenljive. Takrat sem se počutil motiviranega za izboljšanje prehrane, ker se mi je zdelo škoda narediti vse to krepitev in toniziranje samo zato, da sem ga skril pod nekaj dodatnih koktajlov in tortiljinih čipsov. Nisem naredil ničesar skrajnega, samo zmanjšal sem količino sladkorja in pitje med tednom in poskušal jesti več proteinov, pridelati in zadovoljnih / zdravih maščob.
POVEZANE: Kako ljubim svoje telo po porodu
Prejel sem veliko povratnih informacij od ljudi, ki so opazili razliko v moji obliki, ki je bila laskava, vendar je vedno nenavadna in grenka stvar za obdelavo. A kar je še pomembneje, pozitivno okrepitev sem dobil od lastnega telesa. Počutim se veliko bolj fizično sposoben, kot sem ga že dolgo, ne samo zato, da bi se motil skozi težek telovadni tečaj, ampak da bi plesal in skakal s svojim predšolskim otrokom ter vrgel svojega okroglega enoletnika v zrak.
Na koncu sem si za počitnice na plaži nadela bikini, vendar načrtujem, da bo program nadaljeval poleti in pozneje. Kot vsi starši vedo, je videz eno, pomembnejša pa so fizična moč, vzdržljivost in zdravje.
POVEZANE: 10 stvari, ki vam jih nihče ne pove o poporodnem okrevanju
Priporočena:
Za Otroke, Ki So še Vedno Obsedeni S Sluzjo, Je Ta Priljubljeni Komplet Popolnoma Ukraden
Sluz in ličila? Ja. Čudovit čas je biti otrok
Opozorilo O Odpoklicu: Priljubljeni Otroški Sedež Je Lahko Požar
Tistim, ki pokličejo, je na voljo popolno povračilo
Mame, Ki So Se Zgrozile Zaradi Plesni, Najdene V Priljubljeni Igrači Za Zobke
Pripravite si škarje, ker je to tako hudo
Najbolj Priljubljeni Trendi Hrane V Letu, Ko Ste Se Rodili
Proslavite naslednji rojstni dan z eno od teh prej priljubljenih živil
10 Nasvetov Za Uspešen Program Vadbe
Vadba je naraven način, da ostanete v formi in pod napetostjo ter preprečite bolezni, povezane z debelostjo. Vendar se ni vedno enostavno držati režima vadbe. Strategije, kot so določanje ciljev in vodenje dnevnika vaših dejavnosti, vam lahko pomagajo pri vadbi